Clarou: Entreno semana 5ta – 2012-02-13

Hola Trailers,

Os paso el entreno de esta semana por si alguien lo encuentra interesante o tiene alguna aportación constructiva

Esta semana hemos cambiado un poco para ver que sensaciones tengo al realizar sesiones de “Crossfit Endurance“  que os comenté en un reciente post.

El planning fue el siguiente:

• Lunes mañana: Sesión tonificación parte superior.
• Martes mañana: Sesión de  Crossfit .
• Martes mediodía: salida running por Barcelona , a buen ritmo < 4 min/km.
• Miércoles mediodía: sesión series 8X600 por debajo de 4 min/km..
• Jueves mañana: Sesión CrossFit
• Jueves mediodía: –.
• Viernes: Sesión rodillo + sesión tonificación parte superior !
• Sábado: descanso,
• Domingo: fartlek 10 X 600 m + descaso 1.00 min.

¿Qué os parece?…

Creo que las sesiones de Crossfit van bien, pero nos falta tiradas largas y este sistema no creo que nos lo pueda dar con las micro sesiones…

 

Clarou: Salida desestresante por Prullans (Cerdanya)

Hola a todos,

Este fin de semana hemos descansado del running para dedicarnos  a la familia , que ya les toca…

Aquí la pareja disfrutando del sol…..

Más tarde…

Nos fuimos para la Cerdanya a pasar el fin de semana,  el sábado nos acercamos a un salto de agua que  está por encima de Prullans, un sitio fantástico. Estuvimos jugando con los niños a guerra de nieve  y poco a poco  íbamos caminando hasta llegar al salto de agua.  Como no podía ser, entre mi cuñado y yo nos fuimos picando , a ver quien la decía más grande.

Al final nos apostamos quien sería capaz de bañarse en el salto, y sin pensarlo dos veces , acabamos los dos bañándonos, en calzoncillos , sin toalla ni nada… Q FRÍO!!! PURA VIDA!!

Ver foto!!

Al día siguiente nos fuimos a esquiar con los peques a Les Angles, lo pasamos estupendo…

Los peques esquiando…