Hola ,
Este fin de semana hemos realizado un entreno por la zona de Burriac en dos bloques ( 2 días):
1er bloque: Font Picant + Pedra de Can Tanu + Castillo + Font del Ferro + Font Picant.
- Distancia: 9.65 km.
- Tiempo: 1:32
- Ritmo medio: 9:38
- Subida: 590
- Calorias: 1.127 C
2ndo bloque: Coll de la gironella + Can Manyanada + Font d’en Quicu + Pla dels matxos + Coll de la gironella.
- Distancia: 10.98 km.
- Tiempo: 1:37
- Ritmo medio: 8:57
- Subida: 457
- Calorias: 831C
En resumen:
- Distancia total: 20 km.
- Tiempo: 3:09
- Ritmo medio: 9:00 km/min
- Subida: 1047
- Calorias: 2.000 C
En definitiva… si la Burriac Xtrem son 26 km (5 km de asfalto) + 1250 de subida, el tiempo que podemos hacer rondará las 3:30 y con muchos geles… 
)
Aina y Joan ¿¿¿qué pensais???
Catala a l’atac!!
Like this:
Be the first to like this post.
Hola a todos/as,
Hace unos dias en la Vanguardia se publicó , el 17 de octubre del 2011 una noticia sobre la regeneración de huesos y cartilagos…
Todos aquellos que estamos un poco tocados o muy tocados , vemos una luz lejana, pero con el tiempo llegará!!! Venga a correr un poquito más!
A ver nuestra amiga Dr. Aina nos deja algún comentario….
Os dejo el pdf por si quereis darle un vistazo Lv Vanguardia – Regeneración huesos – cartilagos
Like this:
Be the first to like this post.
Hola tots,
Avui hem fet una cursa per veure com estem en els aspectes següents: Pujada llarga i ritme alt. La veritat que les sensacions molt bones , després d’una nit amb sopar “cargadet” amb Foundir , vi i gintònic… )) amb la meva santa dona…
La cursa triada aquest cop, ha sigut dintre de l’ Espai Kilian 2011, la de Castellar de n’hug, ja que estavem amb la familia a Bellver de Cerdanaya.
La cursa molt maca , l’entorn increible, dia fantàstic però molt molt de vent… Sensacions bones però una mica pessat el cos al principi, m’imagino per el sopar d’ahir o això crec… PERÒ gràcies els gels i proteines de Clarou que revifan a un elefant.
Objectiu assolit: Fer una pujada de 800 metres de desnivell positiu gairebé sense parar (6 km) i anar a bon ritme amb spring final amb un altre corredor.
Temps :1: 25
Distància: 14,5 km
Tracks cursa Garmin 405:
http://connect.garmin.com:80/activity/embed/120242790
Like this:
Be the first to like this post.
hola a tots,
Ja tenim un entrenament més. Aquest cap de setmana vam anar a la marxa d’Arenys de Munt amb la familia.
La marxa era no competitiva i oberta a tothom, perfecte per fer un entrenament de 20 km i disfrutar amb l’Aina, Joan i Paski, després d’una setmana molt dura a la feina i altres temes de parella….
Vam arribar justets… i l’Aina comença molt forta, Joan i Paski (gats vells) més tranquils, jo anava fent…
Al cap d’una estona corrent a un bon ritme , vam decidir anar més tranquils i disfrutar del recorregut, en Joan i Paski un pel més a poc a poc per poder parlar del barça , dones i més fútbol…
L’Aina i jo portavem un ritme bó, a cada pujada apretavem una mica per veure com les pulsacions pujan i les cames es carregan.
Vam tenir temps de parlar de les nostres coses i reconèixer que els problemes eran “xurrades” … En definitiva! va anar molt bé el running pels camins d’Arenys !!
A l’arribar una botifarra molt bona, polvos recuperadors Clarou i al cap d’una estona la familia (nens i mamas!!) . Vinga a dinar tots junts 14 persones!!!
Like this:
Be the first to like this post.
